Een rustige ochtend in een kwartiertje
Een ochtend hoeft niet uit een lange routine te bestaan om je dag goed te beginnen. Met een vaste volgorde van een paar kleine handelingen sta je in een kwartiertje rustiger en helderder aan de start. Hieronder deel ik de simpele ochtendroutine die ik zelf het hele jaar door volhoud.
Begin zonder telefoon
De eerste minuten zetten de toon. Laat je telefoon nog even liggen en geef je hoofd de kans om wakker te worden zonder meteen een stortvloed aan berichten. Drink in plaats daarvan een glas water en open het raam voor wat frisse lucht.
De kwartiertjesvolgorde
- Minuut 1 tot 3: bed opmaken en een glas water drinken.
- Minuut 4 tot 8: rustig wassen, aankleden en even rekken.
- Minuut 9 tot 12: de drie belangrijkste dingen van de dag opschrijven.
- Minuut 13 tot 15: stil zitten met een kop thee of koffie.
Waarom dit werkt
Door de routine kort en vast te houden, hoef je niet na te denken over wat je nu weer moet doen. Die voorspelbaarheid geeft rust en spaart energie voor de dingen die er echt toe doen. Begin morgen gewoon en pas de volgorde aan tot hij bij jou past.